Правильный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Проблема целлюлита расстраивает многих женщин. Больше всего подвержены задняя поверхность бедра и ягодицы. Основная трудность заключается в сложности предотвращения появления целлюлита.

В дополнение к занятиям спортом можно и нужно выполнять антицеллюлитный массаж. Причём совсем не обязательно обращаться к специалистам. Мы расскажем, как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и какие техники воздействия существуют.

Оглавление

1. Причины появления целлюлита
2. Что такое антицеллюлитный массаж?
3. Как часто делать антицеллюлитный массаж
4. Особенности антицеллюлитного массажа дома
5. Ручной массаж
6. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками
7. Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях
8. Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений
9. Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы
10. Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Причины появления целлюлита

Целлюлит – проблема косметологического характера, которая возникает в результате изменений подкожно-жировой клетчатки. Он проявляется в виде неровностей кожи, дряблости, бледности, «апельсиновой корки», бугристости. Это естественный процесс, который возникает в силу ряда причин:

• Наследственность. Если у человека есть генетическая предрасположенность к нарушению лимфотока и замедлению обменных процессов, то это с большей вероятностью спровоцирует возникновение целлюлюта;
• Вредные привычки. Курение сигарет спазмирует периферические сосуды, что приводит к задержке в них жидкости. Алкоголь ведет к нарушению работы почек, что также приводит к застою жидкости в тканях.
• Стрессовый фактор. Сюда относится употребление пищи в качестве заедания стресса, что приводит к существенному набору веса, ожирению. Также стресс повышает уровень глюкозы – это приводит к увеличению количества потребляемой жидкости и как следствие застойным явлениям.
• Нехватка сна.  Из-за недосыпа замедляются все процессы в организме, в результате чего выведение жидкости также происходит медленее.
• Ношение стягивающей одежды и каблуков. Этот фактор также оказывает влияние на развитие целлюлита из-за сдавливания сосудов и нарушения лимфотока.

Чтобы ускорить обменные процессы, нужно регулярно заниматься физической активностью и поддерживать свое тело в тонусе. 

Что такое антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение обмена веществ жировой прослойки в подкожных слоях. Это приводит к лучшему наполнению прослойки кислородом и улучшению оттока лимфы. Эта процедура дает возможность раздробить очаги целлюлита и избавиться от них вместе со шлаками.

Воздействие на определенные зоны должно учитывать выраженность целлюлита и стадию развития. Такой массаж – это не просто стандартный набор действий, а целый комплекс определенных приемов, влияющих на жировую прослойку.

Важно помнить, что решить вопрос целлюлита гораздо легче на начальных этапах. Поэтому нужно периодически проводить осмотр зоны бедер и ягодиц на предмет выявления симптомов целлюлита.

Антицеллюлитный массаж – не средство для похудения, так как во время процедуры воздействие на кожу не подразумевает возможность снижения веса и объемов ягодиц и бедер. У такого массажа другая задача – улучшение метаболизма.

И, конечно, антицеллюлитный массаж оказывает влияние на весь организм, а не только на определенный участок тела. Во время процедуры происходит укрепление сосудов и усиление кровоснабжения, что также положительно сказывается на внутренних органах.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Как делать антицеллюлитный массаж, чтобы он приносил пользу? Для этого важно соблюдать не только технику, но и периодичность выполнения процедуры.

Обычно частота сеансов составляет 3 раза в неделю. Этого достаточно, чтобы кожная клетчатка начала постепенно меняться. Но возможны и ежедневные процедуры – все зависит от степени целлюлита.

Ощутимый эффект от процедур становится виден после 5 сеанса, поэтому не стоит бросать массаж после первых сеансов, даже если кажется, что никаких улучшений нет.

Избежать серьезных последствий целлюлита можно не только постоянной физической нагрузкой и регулярным массажем, но и диетой -  чем меньше вредной, жирной и мучной пищи, тем луше для организма.

Если придерживаться полностью здорового образа жизни, то физическая активность и регулярный домашний массаж поможет держать кожу ягодиц и бедер в тонусе.

Особенности антицеллюлитного массажа дома

Как делать антицеллюлитный массаж? Воздействие на проблемную зону может быть разделено на 2 категории: с использованием различных приспособлений и без использования дополнительных средств. Мы подробно остановимся на каждой из техник.

Ручной массаж

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять вручную: самостоятельно или попросить помощи у родственников. Важно не повторять одну общую для всех девушек ошибку – прилагать чрезмерные усилия.

Может показаться, что более сильное нажатие и давление на кожу позволит быстрее выдавить жировые отложения из проблемных зон. Это не так: сосуды кожи будут повреждены, возникнут микротрещины и синяки. Важно применять следующие приёмы для правильного антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание. Приём используется в самом начале массажа и его завершении. С его помощью настраивается работа лимфоузлов, разогреваются участки кожного покрова. Достаточно немного нажать на проблемную зону и гладить по направлению снизу вверх или сверху вниз.
• Похлопывание. Воздействие должно быть лёгким. Похлопывания выполняются тыльной стороной ладони, кончиками пальцев или кулачками. Акцент на скорости и частоте движения.
• Разминание. Достаточно захватить небольшой участок кожи и нажимать на него. Задача, которую решает данный приём – разминание ткани. Важно, чтобы не было никакой боли.
• Давление. Можно надавливать на один участок кожи в течение 5-6 секунд. Приём выполняется тыльной стороной ладони.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях банками

Для процедуры нужны банки (продаются в аптеках) и значительное количество массажного масла.

В инструкции к применению банок указано расположение лимфатических узлов. Направление движений – спиралевидное, зигзагообразное или прямолинейное. Важно не давить слишком сильно и не переусердствовать во времени: суммарный период воздействия не более 30 минут.

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Весьма популярный вид процедуры, поэтому важно знать, как его делать. Для массажа нужны жидкий мёд и цитрусовое эфирное масло. Рекомендуется перед выполнением процедуры на бёдрах и ногах удалить все волосы, иначе возможен дискомфорт, врастание волос в кожу или их заметное повреждение.

Такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях потребует 40 грамм высококачественного мёда. Он должен начинаться легкими похлопываниями и заканчиваться резкими хлопками. Достаточно 2-3 сеансов для того, чтобы целлюлит начал исчезать.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж при помощи обычных приспособлений

Мы уверены: вы хотите добиться максимального эффекта, но не терять при этом круглую сумму денег. Расскажем вам о простых способах использования привычных приспособлений.

При помощи скалки

Перед процедурой разогрейте кожу: побудьте в горячей ванне. Можете также нанести мёд. Процесс воздействия очень напоминает раскатывание теста: только не делайте слишком большое усилие.

При помощи ложек

Как делать антицеллюлитный массаж ложками? Понадобится обычная столовая ложка. Перед сеансом нагрейте её в тёплой воде. Рекомендуется выполнять надавливания.

При помощи мочалки

Антицеллюлитный массаж мочалкой хорошо подойдёт для очищения верхнего слоя кожи. Процедура выполняется насухо – это обеспечит лучший контакт и хорошее воздействие на проблемную зону. Результат будет виден после 1-2 сеансов. Однако подобный вид воздействия не поможет бороться с жировыми отложениями в области бёдер и ягодиц.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома: основные принципы

Залог правильного антицеллюлитного массажа – соблюдение ряда принципов. Это напрямую влияет на эффективность воздействия.

• Правильно распределяйте темп. Начинайте с мягких движений, постепенно ускоряя темп.
• Разогрейте руки. Перед началом массажа они должны быть сухими и тёплыми.
• Длительность антицеллюлитного массажа дома – 30 минут. Внимательно прислушивайтесь к своему телу и ощущением.
• Движения должны быть мягкими, без сильного нажатия.
• Нельзя оказывать воздействия на внутреннюю сторону бёдер возле лобка или паховую область.
• Антицеллюлитный массаж противопоказан при онкологических заболеваниях, нарушениях работы сердца, дерматите, беременности.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

• онкологических заболеваниях,
• нарушениях работы сердца,
• дерматите,
• заболеваниях крови,
• беременности и грудном вскармливании,
• признаках ОРВИ с высокой температурой,
• сильном варикозе, атеросклерозе
• психических заболеваниях.

Антицеллюлитный массаж дома – это хороший способ справиться с неприятной проблемой и поднять себе самооценку. Следуйте правилам, и вы достигнете максимального эффекта.