Массаж стоп: как правильно делать

Оглавление

1. Рефлекторные точки на стопах
2. Как делать правильный массаж стоп: техника выполнения
3. Массаж пальцев ног
4. Рекомендации по массажу стоп
5. Польза массажа стоп

В моменты будничной рутины так важно подарить себе приятные мгновения расслабления, а массаж, как известно, - лучшее средство. В ряде случаев не обязательно обращаться за помощью к специалисту, достаточно грамотно выполнить все действия самостоятельно.

В статье мы расскажем, как делать правильный массаж ступней ног и как воздействовать на жизненно важные точки, находящиеся на них.

Рефлекторные точки на стопах

Ещё в древности человек заметил, что в человеческом теле всего лишь один перпендикуляр – это стопа. Индийские и китайские целители считали, что стопа представляет собой средоточие энергетических потоков, а грамотное воздействие на определённые точки может избавить не только от тяжести в ногах, но и исцелить болезни.

На единственном перпендикуляре в человеческом теле действительно есть рефлекторные точки – это важно учитывать при массаже стоп. Каждая точка отвечает за определённый орган тела:

• центр пятки – половые органы;
• мизинцы – плечи;
• внутренняя поверхность пальцев ног – глаза и уши;
• зона предплюсны и плюсны – пищеварительная система;
• большой палец – мозг, нос, горло;
• ниже фаланги на плюсне стопы – щитовидная железа;
• центр плюсны стопы на левой ноге – область сердца, на правой – бронхов.

Как делать правильный массаж стоп: техника выполнения

В отличие от воздействия на другие части тела, массаж стопы ног обладает одним важным преимуществом – вы можете выполнять его самостоятельно. Предлагаем вам следующий алгоритм действий.

• Массаж стоп начинается с поглаживания с использованием масла. Можно выбрать классический вариант поглаживания или обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, потом пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Это действие может сменяться концентрическим поглаживанием. Вы заметите, как стопа становится мягче, поскольку мышцы расслабляются.
• После поглаживаний нужно проработать каждую часть стопы по отдельности. Сначала прорабатывается пяточная кость, потом середина стопы и фаланги пальцев. Рука накладывается в виде крышечки, вращательные движения напоминают смещения. Сначала выполняются четыре вращения в одну сторону, потом четыре вращения в другую сторону.
• Руки замыкаются в замок на пятке. Выполняйте такие же движения, напоминающие смешения, по четыре раза в каждую сторону. Помните о том, что работа с пяткой подразумевает проработку ахилла.
• После наступает черёд работы с серединой стопы под пяткой. В самой её середине находится место особенного напряжения. Оно массируется большими пальцами рук.
• Массаж продолжается проработкой средней части стопы. Наиболее напряжённые места можно даже почувствовать: как будто под кожей кроются маленькие бугорки, напоминающие зёрнышки пшеницы. Проработка должна выполняться медленно. Важно, чтобы у вас не возникало дискомфорта и плохих ощущений.
• После двигаемся к внутреннему своду стопы. Если в нем есть точки напряжения, то обязательно их прорабатываем.
• Воздействие переносится на бугры на стопе. По очереди разминаются бугру мизинца и большого пальца. Движения должны быть круговые по часовой стрелке – это соблюдение норм физиологии.
• К данному моменту стопа должна быть податливой и мягкой, поскольку напряжение уже ушло. Важно чередовать различные движения с мягкими поглаживаниями.
• В окончании массажа стоп нужно «прорисовать» галочку подушечками больших пальцев: спускайтесь между буграми и поднимайтесь над ними. Следует это делать до тех пор, пока не почувствуете приятное расслабление. Затем сжимающими движениями нужно поглаживать всю стопу.

Массаж пальцев ног

Массаж стопы ног может быть продолжен антистресс массажем пальцев.

• Сначала вытяните массаж до прямого состояния, потом сильно нажмите у корня пальца на стопе. Эта манипуляция делается большим пальцем. Так нужно проработать каждый палец ноги.
• После этого вновь нужно выпрямить мизинец, после чего нажать на торец пальца. Вы можете услышать щелчок, который свидетельствует о снятии напряжения.
• Подобные движения нужно повторить со всеми пальцами по очереди.

Рекомендации по массажу стоп

Для того, чтобы массаж стопы ног имел больший эффект, важно следовать ряду рекомендаций:

• Каждой ноге нужно уделять одинаковое время. Для удобства просто поставьте таймер.
• На ноги нужно наносить хороший натуральный крем, подобранный в соответствии с индивидуальными особенностями кожи. При желании в него можно добавить натуральные масла.
• Крема не должно быть очень много – в противном случае руки будут сильно скользить по коже.
• Массажные движения должны быть интенсивные, но без боли и дискомфорта.

Польза массажа стоп

Массаж стопы ног не только приводит к локальному расслаблению. Процедуры, выполняемые с определённой периодичностью, несут следующую пользу:

• восстанавливают силы и энергию;
• расслабляют и снимают психологическое напряжение;
• улучшается кровообращения, ноги снабжаются кислородом;
• облегчается состояние при простуде, вирусных заболеваниях;
• улучшается состояние внутренних органов;
• улучшается функционирование суставов и опорно-двигательного аппарата.

Массаж стоп можно выполнять как самостоятельно, так и доверить эту миссию специалисту. Профессионалы спа-салонов «Royal Thai» сделают всё необходимое, чтобы вы получили полное наслаждение от процедуры.